Investiere in deine Gesundheit
Personal Training
Training mit Thilo Baumann
1:1
Training mit Thilo Baumann
Erfolg hat drei Buchstaben:
T U N
Den Grundstein und die Begeisterung zum Sport entwickelte ich schon als kleiner Junge.
Von Leichtathletik, Ballsportarten über Kraftsport bis schließlich zum Fitnessbereich konnte ich mir Wissen aneignen, welches sich fest in mein Leben verankert hat. Regelmäßiges Training macht mir Freude und gibt mir Kraft die täglichen Aufgaben zu meistern.
Sei mutig und verändere Dich! Darum zögere nicht, mich zu kontaktieren.
Los geht´s
Fit werden
Real Work. Real Results.
Qualifikationen
- Lizensierter Fitness Trainer
- Mehrere Berufliche Abschlüsse im handwerklichen und technischen Bereich
- Unzählige Lauf- und Radkilometer
- Diverse Teilnahmen an Ernährungsseminaren
- Trainingsplanung
- Teilnahme am Mobility Seminar
Sport & Ernährung
Die Planung und Wahl der Lebensmittel ist die Lösung, den Hunger ist der größte Feind der Ernährung.
Denke dabei stets an Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.
Individuelles Coaching
Persönliche Herausforderungen meistern oder sportliche Ziele erreichen – was immer Sie vorhaben: Veränderungen beginnen im Kopf.
- Selbstvertrauen gewinnen
- Leistungsfähigkeit steigern und optimieren
- Stärken hervorheben, Schwächen entwickeln
Leistungen
Angebote & Details
Ganzheitliches Training
Ernährung
Individuelles Coaching
Weshalb trainieren
Leistungen
Das Motto ist einfach und effektiv: „ Bewege dich und nutze die Umgebung.“
Ganzheitliches Training
Als erstes werden wir in der Anamnese eine Bestandsaufnahme machen. Basierend darauf und auf Ihren persönlichen Zielen erstelle ich ein individuelles und qualitativ hochwertiges Trainingsprogramm.
Die Trainingsprogramme vereinen ein ganzheitliches, funktionelles Training und die Bewegung in der Natur sowie im Trainingsraum. Die Fitnessgeräte sind dabei der eigene Körper gepaart mit Hilfsmitteln wie z.B. Schlingentrainer und andere Sportgeräte. Zeitsparende 60-Minuten-Workouts lassen sich leichter in den Alltag integrieren und sind sehr Effizient.
Zudem können die Trainingsprogramme in Gruppen-Workouts oder Zirkeltraining intensiviert werden. Die Motivation wird durch den Teamgedanken erhöht und führt zu Leistungssteigerungen.
Dabei sind Korrekturhinweise, Informationen zur Ausführung, eine saubere Technik sowie die persönliche Betreuung essentiell.
Ablaufbeispiel einer Trainingseinheit:
- Aufwärmen ca. 5 – 10 Minuten (z.B. kurzes Laufen oder Tabata)
- Workout oder individuelles Trainingsprogramm ca. 40 – 45 Minuten
- Abwärmen ca. 5 – 10 Minuten (z.B. Dehnen oder kurzes Gehen)
Ernährung
Gesunde Ernährung ist kein Projekt oder eine Diät, sondern eine Lebensart.
– Wertschätzen Sie ihren Körper und dessen Gesundheit
– Achten Sie auf eine gezielte Ernährung
Gerne unterstütze ich Sie dabei, Ihre Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zu verändern.
Individuelles Coaching
Ob im privaten oder geschäftlichen Bereich sind die Erfolgsfaktoren Leistung und Motivation.
Für diese Themen gibt es keine in Stein gemeißelten Rezepte, sondern individuell dem jeweiligen angepasste Maßnahmen.
- Gesundheitsförderung
- Steigerung des Selbstwertgefühls
- Stärkung der Kommunikation (MUT)
Stehen diese Werte bei Ihnen an der obersten Stelle, dann nehmen Sie Kontakt mit mir auf.
Das Maß aller Dinge
Was Teilnehmer sagen
Bei meiner Arbeit habe ich sehr viel zu tun, viel Stress und bin oftmals 12 Stunden am Tag unterwegs. Zeit für Freizeit bleibt daher also leider wenig. Trotzdem haben wir es gemeinsam mit dem Trainer geschafft, ein bis zweimal die Woche mein individuelles Programm durchzuführen, um meinen Kopf frei zu bekommen. Er ist wirklich sehr flexibel und sucht oftmals auch neue Wege, sodass man sich nicht mehr mit der Arbeitswelt beschäftigt. Auch hat man dazu keine Zeit, denn das Training ist fordernd und anstrengend. Ich bin dem Trainer wirklich dankbar dafür und freue mich nach jedem Muskelkater schon auf das neue Training!
Neues Körperbewusstsein und Gewichtserfolge
Lange kämpfte ich mit meinem Übergewicht. Dabei habe ich alles ausprobiert – egal ob verschiedene Diäten oder die neuesten Trainingsmethoden. Mein Erfolg erzielte ich aber erst mit dem vom Trainer erstellten komplett Pakete (Training & Ernährung). Er brachte mir bei, worauf es ankommt und stellte den optimalen Trainingsplan zusammen. Die Ernährung anzupassen war eine Herausforderung, jedoch in relativ kurzer Zeit konnte ich eine große Gewichtsabnahme erreichen.
Kommunikation und MUT
Die vom Coach vermittelten Themen sind kompakt und auf dem Punkt gebracht. Alle Inhalte konnte ich sofort in die Praxis umsetzen. Die Übungen und Gespräche sind real und sehr verständlich, dabei einfach, offen und wertschätzend.
Was erhalten Sie
Eventuell kostet ein Personal Trainer etwas mehr als ein Monatsbeitrag in einem Fitnessstudio. Allerdings ist die Investition in einen Personal Trainer etwas das sich auszahlt – schließlich geht es um die eigene Fitness und die eigene Gesundheit. Und wie immer im Leben hat Qualität ihren Preis. Das gilt auch für eine individuelle und qualitativ hochwertige Trainingsbetreuung durch einen Fitnesscoach.
Ersttermin
- Ersttermin – bildet die Grundlage einer intensiven Betreuung.
- Zeitaufwand ca. 90 Min.
- Ausführliche Anamnese
- Beweglichkeitstest & Funktionsanalyse
- Gemeinsame Zielplanung
- Erstellung des Trainingsprogramms
Personal Training 1:1
- Ob Anfänger oder Wiedereinsteiger, das Training ist für jede Person geeignet.
- Zeitaufwand ca. 60 Min.
- Regelmäßige Erfolgskontrolle
- Empfehlung 1 – 3 mal pro Woche
Personal Training Gruppe
- Das Training findet (nach Absprache) zu festen Zeiten mit max. 4 – 6 Personen statt.
- Zeitaufwand ca. 60 Min.
- Aktuelle Übungen
- Empfehlung: 1 – 3 mal pro Woche
Ernährungsplan
- Beinhaltet alle Grundlagen zu Ihrer individuellen Ernährung.
- Energie- und Kalorienbilanz
- Individueller Kalorienverbrauch
- Rezepte
- Tipps für eine gesunde Ernährung
Individuelles Coaching
- Der jeweiligen Person angepasste Beratung.
- Aufnahme der IST Situation
- Gemeinsame Zielplanung
- Regelmäßige Kontrolle und Gespräche
- Aktives Arbeiten an Körper und Geist
- Empfehlung 2 – 4 mal pro Monat
Alle Preise verstehen sich zzgl. Fahrtkosten.
Fahrtkosten werden gerechnet ab Ilshofen und betragen 0,75€ / pro (mit eigenem PKW) gefahrenem Kilometer.
Unsere Kooperationspartner
Tristan Dommann
Gesundheitsexperte & Fitness Coach
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Praxis für Naturheilkunde
Katja Schroll-Stoll, Heilpraktikerin
Am Anger 2
91550 Dinkelsbühl
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